在线高清免费看美女视频,欧美大吊操美女视频

　　從2月到3月，我給自己放了個長假，整整兩個月沒有寫作。而我并沒有把日子過的有多忙，而是突然對醫(yī)學知識產生了濃厚的興趣。于是乎，我利用了自己所有的空閑時間，閱讀和學習了很多相關知識。原本以為可以梳理出清晰的脈絡，用于指導自己平日的飲食與生活，但2個月學下來，不得不感嘆知識的浩瀚無邊，我只觸摸到了冰山的一角，但僅這冰山一角，已開始為我的生活灑入陽光，帶來快樂。

　　或許你和我一樣，都是自己身體的小白，我們非常了解自己專業(yè)領域的知識，但對于自己身體的了解，可謂是知之甚少。為了不將自己在忙碌的生活中累垮，我認為每個人都應該學點醫(yī)學保健知識，成為自己和家人的健康守護神。因為唯有健康，才能一切的基石，沒了健康，一切又有什么意義呢？

　　我想你可能不知道，連90后都開始脫發(fā)了，國外調研公司給出的數據是：90后的生活方式，熬夜，快餐，壓力大，正在幫助防脫洗發(fā)水變得異常好賣。

　　我想你也可能不再記得，我們的老祖宗早在上古時期，就給我們定下了“要順應天時地利人和”的養(yǎng)生大法。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，吃應季的蔬果，保持內心的安定。

　　我想你可能不知道，多吃肉可以補充營養(yǎng)，但也同樣補進去很多富集在肉中的毒素，讓你的身體，尤其是心腦血管和肝臟不堪重負。

　　我想你可能不知道，不同的體質，應順應不同的調養(yǎng)方法。適合別人的方子，真的未必適合你。關鍵是你首先要搞清楚自己是什么體質，再找個靠譜的中醫(yī)幫你把關驗證你的想法。

　　我想你或許和我一樣都不知道，我們應該與體內的細菌共存，才能健康的生存在這個世界上。你和你身體里的細菌一定要和平相處，不要輕易服用抗生素，不要頻繁使用殺菌消毒液，還有各類化學制劑，包括：染發(fā)劑，洗發(fā)水，洗面奶，各類彩妝用品等。

　　我和你一樣，對自己的身體一片茫然，對亞健康的認知也是一知半解，病了就去看醫(yī)生，醫(yī)生給藥就吃，也不知道藥是否合適自己�；蛟S，我們都應該去上一次醫(yī)學院；或許，健康保健應該作為一項基礎學科被更多年輕人學習。因為唯有健康，才有創(chuàng)造力可談，才能為自己，家人和社會積極貢獻自己的力量。也只有健康，你才能開心的起來，因為身與心相連，健康的身體，可以給你更多的內在力量。

　　分享一些我最近冰山一角的收獲吧。雖然被我啃進去的知識有很多，而我也不完全透徹的理解它們，但我是個行動派，感知到可能適合自己的，馬上就會試用起來。因此，有了一些心得體會。好了，開始上干貨吧，希望以下所羅列的理念，對你也有幫助哦。

　　1. 順應天時，春季一定要養(yǎng)肝。在萬物復蘇的季節(jié)，應夜臥早起，多去戶外運動，盡量少發(fā)火，盡量多吃綠色蔬菜，少食動物肉。因為動物們開始繁衍了，在此期間應避免生殺。少吃點肉，也可以給肝臟減輕負擔，畢竟肉類中富集了很多毒素，多吃深綠色蔬菜，有助于肝的排毒。

　　肝在中醫(yī)中屬木，最愛綠色蔬果，而心屬火，木能生火。因此，若春天肝沒養(yǎng)好，到了夏天就要發(fā)生寒變。這是因為春天生養(yǎng)的基礎差，供給夏天成長的條件也就差了。而一年之計在于春，做好肝的養(yǎng)護，保你一年的健康哦！

　　2. 順應天時，敬畏身體中的生物鐘：一天24小時，被古人做了詳細的劃分，若你是個有心人，在每個時辰做該做的事，那么身體就會回饋你健康活力，讓生活更有品質。你我其實都知道，晚上11點還不睡覺，膽的排毒就不好。而肝膽是相照應的，膽不好，肝功能普遍不好。而肝不好，身體的解毒能力就差，而人的衰老，就是身體的細胞來不及修復的一個過程。肝膽功能好的人，不僅精力好，排毒能力強，腦子也會更清醒。古人云： “膽有多清，腦有多清”，如果可以，咱們盡量都早點去睡覺吧，所有大事，都趁著早上腦袋清醒時解決吧。

　　現在每個人都開始注重早餐的營養(yǎng)，但忙碌的我們很容易忽視午餐的營養(yǎng)。下午13：00-15：00是小腸經當令的時間。小腸是負責將水谷精華化為營養(yǎng)，一部分自己吸收，一部分由脾升心肺，通過心主血脈，肺朝百脈再營養(yǎng)全身，接著將糟粕下輸大腸和膀胱。因此，若是你的午餐經常草草了事，那么到了小腸該吸收營養(yǎng)的時間，沒得吸收，那么久而久之，你的氣血一定不足，身體會變得亞健康。同時，小腸與心相表里，小腸功能運作差了，會間接的影響到心臟功能哦。若是你有肩頸痛的問題，也是小腸經出了問題。

　　3. 不是所有的食物都適合你！食物分寒、涼、溫、熱屬性。因此，不同體質的人，適合吃的食物真的不同。比如我的體質，屬于陰虛火旺+內寒外熱，不能吃任何辛辣刺激和或發(fā)物。話說“內寒”適合吃溫熱屬性的食物平和一下才對啊，于是我的中醫(yī)師給我開了“散寒丸”，結果我過敏發(fā)的一塌糊涂，用了一個月皮膚才恢復過來。但吃性平或是涼血的食物，如：蓮藕，雪梨，百合，蓮子，各類新鮮蔬果，過敏和皮膚發(fā)紅的癥狀都會獲得緩解。于是乎，我明白了，哪怕是再高明的醫(yī)生也未必一定了解你適合吃的食物。如果你和我一樣有過敏癥，你一定要嘗試更加了解自己。

　　現在，我給自己做了張食物列表，將每種食物的屬性做了分類，發(fā)物是不在我的飲食范圍內的，熱帶水果也不在�；蛟S，我們就是自己的最佳保健醫(yī)，多了解自己一點，熟悉自己的體質，飲食的邊界在哪里，可以幫助我們更好的預防疾病。而“治未病”，是中醫(yī)提倡的最佳保健方法。

　　4. 原來我們需要與細菌共生。在這點上，我為自己知識的匱乏感到臉紅，因為我從來都不知道這一點。人的體內有很多有益菌，它們在我們的身體里組成了我們的免疫系統(tǒng)。同時，人體的每個部位，都有它所屬的細菌，若是外來細菌入侵，它們會很快識別并進行防衛(wèi)，從而保護我們。我們的大腸里寄生了幾萬億的細菌，它是組成人體免疫力的重要防線。濫用抗生素，會將好的、壞的細菌一起殺死，讓腸道菌群變得貧瘠，會導致很多疾病；過度使用清潔用品，也會破壞菌群平衡。而最佳的菌群結構應該為：85%好的有益菌，15%壞的菌群，壞菌群的存在是具有戰(zhàn)略意義的，它可以不斷訓練好的菌群，保持生命活力。

　　若你和我一樣，之前服用過醫(yī)生給開出的抗生素，破壞過菌群的平衡。那么請你開始嘗試服用有益菌，給身體重新播種優(yōu)質的菌群種子，同時嘗試高品質的酸奶（優(yōu)選那種菌群種類多，食品添加劑少的）；甚至可以買些土壤益生菌服用，經國外權威醫(yī)學研究機構表明：土壤益生菌對抗各種過敏非常有效。相信在你用心的對待下，身體會在三個月內重建菌群平衡，重建免疫力，回饋你健康與活力。

　　5. 腸漏是很多慢性疾病的根源所在。讀【吃土】這本書時，我是第一次聽“腸漏”這個詞。這本書是我的中醫(yī)師推薦的，我放在了枕邊，每晚睡前會不斷翻閱。我想，我們很多人在一生中都會遭遇腸漏的困擾，而“腸漏”是可以通過飲食與調理治愈的。若你有一些難治的慢性病，如：過敏，經常上火，各種身體炎癥，容易感到疲憊，精力差，甚至覺得活得沒意思，或許都可以通過治愈“腸漏”，讓這些難治的慢性病慢慢自愈。

　　為了積極嘗試，我從3月16日開始禁食含麥麩的食物，因為麥麩會在體內產生“連蛋白”，將腸黏膜緊閉的大門打開，將一些毒素滲透入血液，導致很多慢性病的發(fā)生。而希望治愈腸漏，首先就是從不吃麥麩食品開始。剛開始的第一周，我感到很難受，拒絕小麥，等于不能吃任何面食，包括：餅干、饅頭，面條，各類松餅，美味的面包等。但我堅持了兩周后，皮膚過敏真的有好轉。而我確實也清晰的記得，出差期間，我經常吃面食，還有星巴克的高糖松餅，過敏真的會在第二天加重……

　　不吃任何麥麩食品，讓我開始積極尋找其它更健康的替代品，目前被我找到的有：有機五谷粉，杏仁粉，椰子粉，酸奶。這些新的嘗試，讓我感到新奇而快樂，去逛超市，近距離的接觸各類新鮮食材，讓我感到非常放松，變成了一種很喜歡的減壓方式。

　　同時，我開始補充諾麗果酵素，因為酵素中富含各種酶，可以幫助身體細胞更好的代謝毒素，從而提升免疫力。外加每周幾次的有機骨頭湯，幫助腸道黏膜修復。并配合服用一些高品質的抗氧化劑，因為人體的衰老是一個氧化的過程，身體每天會產生大量自由基，而這些自由基需要抗氧化劑來平衡，才會停止去感染其它細胞。而如果人的抗氧化劑產量太少，平衡不了自由基，那么氧化應激反應就會開始，久而久之，人就會得病。在明白了這個道理后，我們可以在每天的飲食中，多去食用一些抗氧化劑的食物，來平衡自由基，延緩衰老。

　　對于健康的研究，我希望當成一個興趣愛好來學習，不僅僅可以保健自己，也可以維護家人及身邊人的健康。我認為：高級營養(yǎng)師會在未來有很好的發(fā)展空間；人們的飲食習慣會變得越來越健康，有機產業(yè)會興起，新鮮不含添加的混合果蔬汁會在未來興起；倡導健康生活方式的博主，會贏得滿滿人氣。