如何樹立自信心理?
2010/12/24
第一,樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人,對自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑,結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹(jǐn)使原來可以做好的事情弄糟了。比如,我們中的有些人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯,但是一遇到比較重大的考試就緊張起來,腦子里一片空白,結(jié)果以前會做的題,也給做錯了,這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn),而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況;而那些自信心理、膽大的性格外向的人,可能越是大場面的考試發(fā)揮就越好,這是因?yàn)楹笳咦孕判睦肀容^強(qiáng),而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后,想得那么多,大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了,所以比較容易發(fā)揮水平,甚至超水平發(fā)揮。那么,膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣,相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所謂謀事在人,成事在天,抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰(zhàn),結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。
第二,做好充分的準(zhǔn)備,為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)
自信的心理不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試,但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí),那么再膽大自信心理的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好,更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢?心理就更沒底、更會緊張了。又如,當(dāng)你要在許多人的場合做一個講座,但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備,那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。當(dāng)然對于那些很有演講經(jīng)驗(yàn),很會控制場面,調(diào)節(jié)氣氛,能夠即興發(fā)揮的人來說,就另當(dāng)別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說,每一次失敗可能都是一個重大的打擊,所以我們在每做一件事情之前,都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備,這樣就會為自己樹立自信心理打下基礎(chǔ),為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力,從而形成一個良性循環(huán),最終使自己越來越自信,越來越敢于嘗試新的東西,迎接更多的挑戰(zhàn),為自己爭得更多的發(fā)展機(jī)遇,贏得更多成功的體驗(yàn)。
第三,對失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié)
通俗地講叫“歸因”,就是把某件事的原因歸結(jié)于什么,是歸結(jié)于客觀自身還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時候,膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷,這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因,即認(rèn)為自己能力不夠,或者認(rèn)為自己不聰明,這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑,對自己的自信心理無疑是一個打擊,那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時,這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄,因?yàn)樗麄冊?jīng)失敗過,而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行,沒有能力勝任,這樣就會形成一個惡性循環(huán),使膽小退縮的人更退縮,更缺乏自信心理,更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù),所以一個人的“歸因”是很重要的,它直接影響到一個人對自己的認(rèn)識,影響到他們對待其他事情的態(tài)度,從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。
相反,如果你能對失敗進(jìn)行積極的“歸因”,即比較客觀地“歸因”,那情況可能就大不一樣了。例如,當(dāng)你考試沒考好時,你不必灰心喪氣、一蹶不振,重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里,為什么錯了?如果是自己沒有復(fù)習(xí)到,下次把沒弄明白的弄會就是了;如果的確是自己努力了還是沒有做出來,那也一定不要給自己貼上“我很笨”這個標(biāo)簽,這個標(biāo)簽太重了,它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對的同學(xué)請教,不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法,還可以請他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些,那你也沒必要自卑,因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的,都屬于中間水平,所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ),別忘了;笨鳥先飛!
第四,擴(kuò)大自己的交往范圍,積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往,結(jié)果僅限于很小的朋友圈子,變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往,并不是他們自恃清高,而是相反,他們往往認(rèn)為自己是不可愛的,不受歡迎的,別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念,即對自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識,那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近,很難交往。當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的,被別人接受的時候,你就會表現(xiàn)的自信,而自信的人往往是可愛的,人們愿意與之交往的,而交往的人越多,就越會增加他們的自信,從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五,注意身體語言
所謂身體語言,指的不是我們說的語言,而是我們的身體姿態(tài)、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話,與人面對時不敢看對方的眼睛,所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭,但實(shí)質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯,我害怕,我不安。但是,與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù),從而避之千里,這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí),膽怯的人不與人打招呼或說話,并不是他們沒禮貌或冷淡,而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學(xué)家阿瑟·沃默斯認(rèn)為,只要將身體語言作些調(diào)整,就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點(diǎn)頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報,陌生人也不在那么可怕了。
其實(shí),我們沒必要期待知道了如何來改變膽小退縮的一些方法之后,就肯定能立竿見影,馬上就變得膽大、自信了,這是一個長期努力的過程,特別對于一個膽小害羞的孩子來說,要使自己成為一個敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人,還需要勇氣和持久的恒心!
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